Cách chống say xe hiệu quả? không cần thuốc

Say xe – cơn ác mộng của nhiều người mỗi khi di chuyển bằng ô tô, tàu thủy hoặc máy bay. Triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi và đau đầu có thể biến chuyến đi thành trải nghiệm khó chịu. Thuốc chống say xe thường mang lại tác dụng phụ không mong muốn như buồn ngủ, khô miệng hoặc mờ mắt. Nhiều người tìm kiếm phương pháp tự nhiên để đối phó với tình trạng này.

Với kinh nghiệm nhiều năm dịch vụ xe ké xe ghép Thuận Phát giới thiệu các biện pháp hiệu quả giúp bạn phòng ngừa và giảm thiểu triệu chứng say xe mà không cần dùng thuốc. Từ kỹ thuật thở đến cách điều chỉnh tư thế, những giải pháp đơn giản này có thể giúp bạn tận hưởng chuyến đi thoải mái hơn. Hãy áp dụng những phương pháp này trong chuyến đi sắp tới của bạn!

I. Nguyên nhân gây say xe

Say xe, hay còn gọi là bệnh chuyển động, xảy ra khi não bộ nhận thông tin mâu thuẫn từ các giác quan. Cụ thể, mắt bạn báo cáo một thông tin (ví dụ: đang ngồi yên trong xe), trong khi hệ thống tiền đình ở tai trong lại cảm nhận chuyển động. Sự không đồng bộ này khiến não bộ hoang mang và gây ra phản ứng buồn nôn.

Một số yếu tố làm tăng khả năng bị say xe:

1. Đọc hoặc nhìn vào thiết bị điện tử trong phương tiện di chuyển

2. Ngồi ở vị trí có tầm nhìn hạn chế ra ngoài cửa sổ

3. Tiếp xúc với mùi nồng như nước hoa, thức ăn hoặc khói thuốc

4. Ăn quá no trước khi di chuyển

5. Lo lắng hoặc sợ hãi về khả năng bị say xe

Trẻ em từ 2-12 tuổi, phụ nữ mang thai và người bị rối loạn tiền đình thường dễ bị say xe hơn. Di truyền cũng đóng vai trò quan trọng – nếu bố mẹ hay bị say xe, con cái có xác suất cao gặp vấn đề tương tự.

Hiểu rõ cơ chế và các yếu tố kích hoạt say xe giúp bạn phòng tránh hiệu quả hơn. Phần tiếp theo sẽ giới thiệu các phương pháp tự nhiên đã được chứng minh giúp ngăn ngừa và giảm thiểu triệu chứng say xe.

II. Chuẩn bị trước chuyến đi để không bị say xe

Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi bắt đầu hành trình có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ say xe. Dưới đây là những điểm cần lưu ý:

Chế độ ăn uống phù hợp:

– Ăn nhẹ 1-2 giờ trước khi khởi hành với thực phẩm dễ tiêu hóa

– Tránh thức ăn béo, cay nóng hoặc nhiều gia vị

– Hạn chế đồ uống có gas và caffeine

– Bổ sung thực phẩm chứa gừng như trà gừng hoặc bánh quy gừng

– Uống đủ nước để tránh mất nước

Nghỉ ngơi đầy đủ:

Hôm nào ngủ không đủ giấc, say xe thường đến nhanh và nặng hơn. Với nhiều năm lái xe kinh nghiệm, Thuận Phát khuyên bạn nên có một giấc ngủ chất lượng trước chuyến đi đường dài còn quan trọng hơn nhiều so với việc chuẩn bị đồ ăn thức uống.

– Tránh uống rượu vào tối trước ngày khởi hành

– Lập kế hoạch để có thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động chuẩn bị

Chuẩn bị tâm lý:

Rất nhiều hành khách từng rất lo lắng trước mỗi chuyến đi xe ghép vì sợ say xe, và việc lo lắng đó lại càng làm triệu chứng nặng hơn. Giờ đây, tôi khuyên khách dành 5 phút trước khi lên xe để thở sâu và tưởng tượng cảm giác thoải mái tại điểm đến. Cách này không hoàn hảo nhưng đã giúp các bạn ấy giảm đáng kể tần suất say xe.

III. Phương pháp chống say xe từ thực phẩm và đồ uống

Với chuyến đi không dùng thuốc say xe thì lựa chọn từ các loại thực phẩm và đồ uống là lựa chọn vừa hiệu quả vừa tiết kiệm và có lợi cho sức khoẻ:

Thực phẩm và đồ uống có lợi:

Gừng đơn giản mà hiệu quả: Thành phần gingerol trong gừng giúp giảm buồn nôn. Tôi thường mang kẹo gừng theo mời khách

Bạc hà: Dầu bạc hà hoặc kẹo bạc hà giúp thư giãn cơ dạ dày và giảm buồn nôn. Và mùi bạc hà thường rất dễ chịu trên xe và không ảnh hưởng đến các hành khách khác.

Chanh: Mùi chanh có tác dụng làm dịu cảm giác buồn nôn. Ngửi một lát chanh hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu chanh lên khăn tay.

Bánh quy mặn: Giúp hấp thụ axit dạ dày và ổn định hệ tiêu hóa.

Các loại hoa quả nhẹ: Táo, chuối chín vừa giúp bổ sung năng lượng mà không gây nặng bụng.

Uống đủ nước. Hạn chế uống cà phê mạnh nếu bạn là người thường xuyên say xe

Thực phẩm và đồ uống nên tránh

– Thức ăn béo, chiên xào, nhiều dầu mỡ: đây là thức ăn dễ gây tình trạng “Huệ ơi” trên xe nhiều nhất. Nên hạn chế ăn trên chuyến đi

– Đồ ăn cay nóng hoặc nhiều gia vị

– Đồ uống có gas, caffeine hoặc rượu

– Thức ăn có mùi nồng như tỏi, hành

– Các món ăn phức tạp, khó tiêu hóa

Các bạn hành khách ăn uống những thứ này nếu nôn ra thì có thể hôi cả xe và ảnh hưởng đến mọi người

Thời điểm ăn uống:

– Ăn nhẹ khoảng 1-2 giờ trước khi di chuyển

– Trong quá trình di chuyển, ăn từng ít một và thường xuyên thay vì ăn một bữa lớn

– Uống từng ngụm nhỏ nước thay vì uống nhiều một lúc

IV. Chọn Vị Trí và Tầm Nhìn: Hiệu quả cao trong việc không say xe

Nhìn ra chân trời: Tập trung vào một điểm cố định bên ngoài, như chân trời, để giảm xung đột giữa mắt và tai trong.

Ngồi ở vị trí ổn định: Chọn ghế trước trong xe hơi, ghế cửa sổ hoặc gần cánh trên máy bay, hoặc giữa tàu thuyền để giảm rung lắc.

Tư thế giúp giảm triệu chứng:

– Ngồi thẳng lưng, đầu dựa vào tựa đầu

– Cổ và vai thư giãn, không căng cứng

– Chân đặt phẳng trên sàn

– Tránh cúi hoặc nghiêng đầu quá lâu

Ngủ khi di chuyển: Ngủ giúp não bộ không nhận tín hiệu xung đột, giảm căng thẳng.

Điều chỉnh khi có dấu hiệu khó chịu:

– Ngửa đầu ra sau nhẹ nhàng khi cảm thấy buồn nôn

– Thay đổi tư thế ngồi mỗi 30 phút

– Có thể nằm ngửa nếu điều kiện cho phép

– Tránh xoay người đột ngột

V. Kỹ thuật hít thở và thư giãn

Hít thở đúng cách giúp kiểm soát triệu chứng say xe hiệu quả:

Kỹ thuật thở sâu:

– Hít sâu qua mũi đếm đến 4

– Giữ hơi thở trong 2 giây

– Thở ra chậm qua miệng đếm đến 6

– Lặp lại 5-10 lần khi bắt đầu cảm thấy khó chịu

Thư giãn cơ bắp:

– Căng và thả lỏng từng nhóm cơ từ đầu đến chân

– Tập trung vào vai, cổ và hàm – những vùng thường tích tụ căng thẳng

– Lắc nhẹ tay chân mỗi 15-20 phút

Thiền hít thở

Nhiều bạn trẻ không biết chứ đây là 1 trong số cách hiệu quả.

Tập trung vào hơi thở và cảm giác hiện tại

Sử dụng ứng dụng hướng dẫn thiền ngắn (5-10 phút) phù hợp khi di chuyển

VI. Kỹ thuật điều chỉnh ánh nhìn

Cách sử dụng mắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa say xe:

Nhìn đúng cách:

Nhìn xa về phía chân trời hoặc điểm cố định phía trước

Tập trung vào cảnh vật xa thay vì vật thể gần

Nếu ngồi trong xe, nhìn qua kính chắn gió phía trước thay vì cửa sổ bên

Bài tập mắt hữu ích:

Thực hành nhìn xa-gần cách nhau 15 giây

Nhắm mắt 10 giây, mở ra 10 giây, lặp lại khi cảm thấy mệt mỏi

Chớp mắt thường xuyên để giữ độ ẩm cho mắt

VII. Chọn nhà xe uy tín – Yếu tố quyết định giảm say xe

Qua nhiều năm làm nghề tài xế, tôi nhận ra rằng việc hành khách chọn đúng nhà xe là một trong những yếu tố quan trọng nhất để tránh say xe. Kỹ năng của người lái xe, tình trạng phương tiện và môi trường trong xe ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm của hành khách.

Với kinh nghiệm nhiều năm chở khách tuyến đường Huế Đà Nẵng Hội An các kĩ năng bắt buộc phải có của đội ngũ lái xe Thuận Phát như sau: Tăng tốc và phanh từ từ, tránh phanh gấp, đi vào cua êm ái, không đánh lái đột ngột, duy trì tốc độ ổn định, tránh thay đổi liên tục
nhìn xa để lường trước tình huống, giảm tốc sớm

Xe luôn trong tình trạng tốt: Có hệ thống giảm xóc hoạt động tốt, giảm thiểu rung lắc, duy trì nhiệt độ dễ chịu, không quá nóng hoặc quá lạnh, có ghế ngồi thoải mái, hỗ trợ tốt cho cổ và lưng, không có tiếng ồn hoặc rung động bất thường

Xe sạch sẽ: không gian thoáng, ghế ngồi thoải mái, cửa sổ sạch sẽ dễ nhìn thấy bên ngoài

Từ đó giảm rất đáng kể tình trạng say xe cho hành khách mà không cần dùng bất kì viên thuốc nào

Say xe có thể điều trị hiệu quả không cần thuốc nếu bạn kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Thuận Phát đã tổng hợp từ kinh nghiệm đường trường của mình những biện pháp hiệu quả nhất.

Với Thuận Phát, chúng tôi không chỉ đưa bạn đến đích mà còn đảm bảo hành trình của bạn thoải mái và không say xe.